あと3㎝背が高かったらなぁ、
って思うことがあります。
でも、身長はもう伸びませんし…？
ところが大人でも、
骨盤矯正や正しい姿勢を続ければ
背が伸びるらしいのです。
そればかりか、
小顔効果や肩こり解消と言った
他の嬉しい効果もあるとも聞きますよ＾＾
少し調べてみることにします。
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骨盤や姿勢と身長の関係とは？
簡単に「骨盤のゆがみ」と言われますが、
実際にはどのようなことなのでしょう？
骨盤は、
いくつもの骨が組み合わさってできています。
健康な形は、ハート型をしています。
内臓を保護する役目をしています。
からだのちょうど真ん中に位置し、
上半身と下半身のつなぎ役になって
からだのバランスを保っています。
構造上、歪みやすく変形しやすいといいます。
歪み方は、
前後・左右・変形（開いてしまう）
など、様々です。
骨盤のゆがみを、
自分では自覚していない人でも、
骨盤を矯正することによって1cm位から
歪みの大きい人では5cmくらい背が伸びる、
というか元の身長に戻るといいます。
また、ゆがみによって圧迫されていた神経が
正常に働くようになり、
リンパや血液の流れも正常化するので、
実際に背が伸びることも期待できるそうです。
自分の骨盤は本当に歪んでいるのでしょうか？
セルフチェックをしてみましょう。
床に座って前に両脚をそろえて伸ばしてください。
→左右のかかとの位置が前後にずれていたら、
骨盤にゆがみが生じている証拠です。
また、靴底の減り方が左右均等でない人も
歪みが原因です。
痩せているのに、下腹部だけぽっこりしている人
も、歪みが原因の場合が多いといいます。
普段の姿勢や生活習慣との関係は
どうなっているのでしょう？
- 足を組む癖がある。
- ショルダーバッグはいつも同じ肩に掛ける。
- 立つときは、いつも片足体重。
- 座るときは、横座りが多い。
- スポーツはしない。
- 寝るときは、いつも同じ方を下にしている。
- ハイヒールが多い。
このような癖は、
ほぼ骨盤歪みを引き寄せています。
小さな癖の積み重ねが、
大きな歪みをまねいているのですね。
もし、毎日の習慣を見直すことで
骨盤の歪みを改善できたとしたら、
身長が伸び体調も以前より良くなるかもしれません♪
通学中にできるエクササイズ
１．手すりなどにつかまって
左右の足の親指とかかとをぴったり合わせます。
２．少し膝を曲げて
両方の膝と太ももをピッタリと付けます。
３．そのまま左右の脚を離さずに
ゆっくりと膝を伸ばします。
寝る前のエクササイズ
１．足を軽く開き両手を腰に当てて立ちます。
２．骨盤を前後に8回動かします。
３．同じように骨盤を左右に8回動かします。
（肩の位置が動かないように注意）
４．次に、右回し左回しそれぞれ8回ずつ骨盤を回します。
５．最後に骨盤を軸に横に8の字を書くように回します。
動画も紹介しておきますね＾＾
骨盤矯正や姿勢の方法、注意点
痛みを感じたら、
中止することも大切です。
焦らずに無理しないで体操を行ってください。
少しずつでも毎日続けることが
効果につながるのです。
生理中の、多い日は骨盤矯正をお休みしましょう。
（生理中は無理に骨盤を締めつけないようにしてください）
それから、毎日の正しい立ち姿勢も重要と言います。
矯正グッズや整骨院に通ったりすることも、
ひとつの方法かもしれませんね。
骨盤矯正で、本来の身長を取り戻してみましょう！