体の中に溜まっている老廃物。
この老廃物の蓄積が、
ダイエットの停滞の原因だけでなく、
お肌のトラブルを引き起こす原因にも
なっていることをご存じですか？
そこで、強い味方になってくれるのが、
岩盤浴です。
岩盤浴のダイエット効果、美肌との関係性とは？
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体の奥からじんわりと温めてくれる岩盤浴は、
たまった毒素を排出させてくれます。
普段は温まらない体の深部をしっかりと温め、
普段は汗をかかない部分からも、汗を引き出します。
それから、
美の大敵で老化の原因の一つとして有名なのが、
ご存じの活性酸素です。
これが体内で発生することで、
老化をすすめます。
活性酸素の発生原因の一つが
ストレスです。
ストレス緩和には、
岩盤浴の遠赤外線が効果的といわれます。
遠赤外線は体の深部から温めてくれます。
緊張しているからだと心を、
ゆっくりほぐしてくれます。
ストレスを受けて緊張している自律神経を
癒やしてくれるのです。
結果、キレイを引き出せるのです。
ゆっくりと、身体の奥からかいた汗は、
自らの力で引き出した天然の保湿成分も
含まれているのです。
そのお蔭で、
乳液や化粧水の必要がないくらい、
お肌がツルツルになるのです。
結果、肌と体の代謝機能が改善します。
代謝機能がアップすれば、健康効果も増進し、
美痩せできるということなのです。
そのうえ、免疫力も高めることができるのですね。
これらを知ったら、
毎日でも行きたい岩盤浴ですが、
果たして毎日入って良いのでしょうか？
どの頻度で通うのが効果的なのでしょう？
美肌効果がUP！する秘訣とは？
ダイエットには、
一日おきが良いといわれています。
しかし、予算の事や身体への負担も考えると、
週2日程度が最適なのではないでしょうか？
※通院中の方や、妊娠中の方は主治医に必ずご相談ください。
週1日でも、十分効果は期待できるといいます。
続けることが大事といわれます。
それから、消化の妨げになる場合もありますので、
食後１、２時間あけてから入浴してください。
さて、事前準備として
基本的に岩盤浴に入るときに持っていくものは、
ほとんどありません。
ですが、顔汗を拭きたい人は、
ハンドタオルなどを持っていってください。
また、入浴中には汗をかくので、
水分補給のためにミネラルウォーターを準備
しておくと安心です。
冷たい水は心臓の負担になりますので、
ご注意ください。
休憩ごとに、
合計で500㎜～800㎜程度補水しましょう。
ミネラルウォーターとスポーツドリンク、
半々が理想です。
必ず石の上に、
レンタルのバスタオルを敷いてお使いください。
それは、入館時にレンタルできる
大きめのバスタオルで大丈夫です。
入り方は、
- うつぶせ寝で、5分～10分程度
- 仰向けになって、5分～10分程度
- ここで5分休憩
これを1セットとし、トータルで60分。
体調と相談し、
長くても90分くらいまでにしましょう。
出た後は、軽いシャワー程度にすませましょう。
自分の天然保湿成分タップリの汗で
全身潤っていますので、
さっと流す程度が理想です。
施設によっては、
タオルドライだけにしてください
というところもありますよ。
岩盤浴で代謝がアップし、
自律神経も整いますので、
徐々に痩せやすい身体に変わってゆきます。
ここで有酸素運動を同時に進めると、
数倍のダイエット効果が得られるとのこと。
翌朝のウォーキングを
習慣にすることをおすすめします。
朝、ほんの少し早起きして、
30分のウォーキングでリフレッシュ！
いつのまにか美痩せしたあなたに、
彼氏はいつ気がつくでしょう？ ＾＾
今から、その笑顔が楽しみですね♪