根本的に改善するには？肌の乾燥対策に効果的な食べ物とは？

乾燥肌。

 

乾燥していない季節でも、

ツラいのに。。。

 

 

秋や冬になってくると、

もう、ツラいなんてもんじゃありません。

 

 

保湿効果のある化粧水などを使っても、

一時的にしか、保湿されないし。。。

 

なんとかして、根本的に体質改善したいなぁ

 

 

そんなあなたに！

 

「乾燥肌」を根本的に改善してくれる食べ物、

まとめてみましたよ♪

 

　

 

肌乾燥を防ぐ！バリア機能を高める食べ物

 

 

❖ビタミンA

皮膚や粘膜を保護し、ハリと潤いを保ちます。

 

 

❖ビタミンＥ

血行を良くし、肌の新陳代謝を高めます。

 

❖ビタミンB2

細胞の再生を助け、肌の健康を保ちます。

 

❖ビタミンB6

「肌のビタミン」と呼ばれています。

 

❖ビタミンC

潤いある肌のもととなるコラーゲンの生成に必要です。

 

❖セラミド

皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持します。

 

❖α-リノレン酸・亜鉛

・亜鉛は、細胞分裂に重要成分である、

酵素を働かせる助けになります。

 

・α-リノレン酸は、セラミドを作るための

原料となります。

 

 

トマトやニンジンなどに含まれている、

美容成分のカロテンは、

新鮮なアボカドと食べ合わせることによって、

吸収率が高まります。

 

肌にハリを与えるビタミンAに、変換されるのを助けます。

 

 

また魚介類には、

DHAやEPAなどの良質な必須脂肪酸が

豊富に含まれています。

 

ビタミンCと一緒に摂ることで、吸収率がさらＵＰ！

 

 

肌乾燥の原因になる食習慣

 

 

「こんなにスキンケアを念入りに行っているのに…」

 

乾燥肌が改善されない場合は、

極端なダイエットや不規則な食習慣が

関係しているかもしれません。

 

 

近年、ひとつの食材のみ食べ続けるダイエット法が

流行ったりしていますよね。

 

そんな偏ったダイエット法を行ったり、

忙しくてストレスを溜めてしまうと！

 

必要な栄養素を身体に取り込むことができずに

「乾燥肌」を引き起こしているケースが増えているのです。

 

 

また、加工食品に含まれている、

“リン酸塩”などの化学物質や添加物にも、

身体に必要な栄養素の吸収を妨げる可能性があります。

 

 

冷めたい飲み物や食べ物は、体を冷やし血液循環が悪くなり

「乾燥肌」の原因になります。

 

特に、大量の糖分が使われている飲み物は、

体内で砂糖を代謝する際に、

など、肌に必要な栄養が使われてしまいます。

 

 

また、アルコールには、強い脱水作用や利尿作用があり、

体内の水分を奪う性質があります。

 

そのため“肌水分”が減少し、乾燥が進む傾向があります。

 

アルコールは、出来るだけ飲まないように！

 

 

肌と食生活は密接に繋がっています。

 

日ごろから好き嫌いなく、

適切な食事、栄養バランスを考えて摂るようにしましょう。

 

 

そしてカフェイン、炭水化物など、

「乾燥肌」に悪いと言われている食べ物。

 

ホドホドの摂取にとどめておきましょう。

 

 

「絶対に摂ってはダメ！」

 

となると、今度はストレスの原因になりそうですね。

 

 

「この食べ物は良いから・・・」

 

と、極端に神経質になるのも…どうでしょう？

 

 

ただ、できるだけ薄着はせず、

温かいものを摂るようにしましょう。

 

 

体に優しい生活、食習慣は守ってくださいね♪