湿疹は肉や油物が多い食事を摂りつづけると、
出やすいと言われます。
食べるものに気をつけているつもりでも、
仕事が忙しかったりすると、
忙しさにまぎれて、うまく対応できません。
「なんか最近、湿疹が出てきやすいかな〜？」
なんて、お悩みのあなた！
具体的にどうすれば良いのか？
湿疹の原因になる食べ物や、
お肌に良い食べ物などについて、紹介しましょう！
湿疹が原因不明なら油かも？
肉類や油物が湿疹を誘発する仕組みは、
次に話すようなことが起こるからだ、と言われています。
まず肉類。
肉類は一般的に、消化するのに時間がかかります。
食べた後、胃腸は、
『消化⇒吸収⇒排泄』
の一連の作業をします。
肉類は、他の食べ物と比べて、
大変なエネルギーを要します。
肉類の食べすぎや、
お菓子やファストフードなどのジャンクフードを
必要以上に過度に食べると、内臓が疲れきってしまいます。
しかも、こうした過度な消化から一連の作業が続くと、
排泄がうまくいかなくなり、
体が強制的に身体の外に排泄してしまいます。
これが、皮膚上では湿疹という形に現れている、
という仕組みです。
油ということで言えば、
サラダ油やマーガリンなどに含まれる、
トランス脂肪酸や飽和脂肪酸は、
湿疹を誘発する作用があるともされています。
衝撃事実！日本マクドナルドのポテトはトランス脂肪酸だらけ!?
このほか、牛乳に含まれるカゼインという物質が
日本人の体質に合わいにくいです。
「牛乳を飲むと湿疹が出る」
という人は、日本人にはけっこう多いんですよ。
自分の体質もしっかりと知ろう！
湿疹が「出る」「出ない」も、
どんな食べ物に反応するかも、
それぞれの体質によるところが大きいです。
肉類、油物、魚乳のほかにも、
香辛料やアルコール、コーヒーに反応する人…
と、さまざま。
自分がどんな食べ物に敏感に反応するのか？
常日頃から気をつけることも、大事なことですね。
湿疹とは違いますが、私の場合は、
冷たい牛乳を飲むと、すぐに下痢気味になってしまいます。
ですので、朝出かける前などは
絶対に牛乳は飲みません！
満員電車に乗るときなんか、最悪ですから。。。
湿疹に悩んでいるあなたも、
自分が何に弱いのか、日ごろから注意をしておきましょう。
サプリメント摂取も選択肢の一つ
肉類や油物などは
「食べてないし、食事の内容には気をつけているのに、
湿疹が出やすい」
という場合もあるかもしれません。
こういう場合は、
実は栄養素が足りない可能性もあります。
自分で食事を作るにしろ、
特定の他人が作ってくれるにしろ。
ふだん食べている食事の栄養素に、
偏りがあるかもしれません。
ビタミンやミネラルが、
普段の食事内容に不足している場合、
湿疹が出やすくなります。
一度、普段の食習慣を見直してみて、
野菜が多い食事にシフトしてみましょう。
栄養を補う目的で食事＋サプリメントを摂る、
という選択肢もありです。
最近の野菜は、昔のものと比べると、
ビタミンが不足しているものが多い、
という指摘もありますから。。。
まとめ
皮膚症状を改善するには、ビタミンが必要な場合もあります。
ですので、マルチビタミンなどのサプリメントを
常時摂るのもいい方法かもしれません。
なんにしても、普段から食生活に気をつけること。
湿疹が出るということは、
その食生活が乱れているという、
身体からのサインなんですね。
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