女性は、色々な人から見られるときれいになる、
と言いますよね。
でも、普段パンツで脚を隠している女性の場合、
足の露出には、なかなか抵抗があります。
スカートを履くのも、ましてや水着になるなんて、
どんでもないっ！！
モデルさんやグラビアをされる人達って、
いつ見られても良いように、
普段からちゃんとお手入れしているんだろうな～。
足を出せばキレイになるのか？
でもそもそも、痩せないと見せられない！
どっちが先？？
やっぱり痩せるところから先ですよね（笑）
今回は、テレビで見ている女優さん達から学ぶ、
即効性のある足痩せ方法をご紹介します！
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モデルさんが実践しているマッサージや食事
モデルの仁香さんが毎日行っているという、
瞬時に足が細くなるマッサージです。
①足指を横に3セット縦に3セット順番に開いていく。
②足裏の親指と人差し指の間、中指と薬指の間、
薬指と小指の間を、3回ずつ押しながら曲げる。
痛気持ちがいい程度。
③かかとを親指で押してゆく。
着地する部分のため常に柔らかく。
④足の指の間に手の指をギュッと奥まで入れて、
きっちり掴んで大きく足首を回す。
内回し10回、外回し10回。
⑤足の甲の骨と骨の間を3回ずつ押していく。
むくんでいる人は痛い。
⑥ふくらはぎに親指、脛に残りの指4本を乗せて
膝裏まで下から上に押していくのを3セット。
膝裏にはリンパが、ふくらはぎの血流をよくして
老廃物を流してくれる部分。
なのでしっかりほぐす。
⑦太ももの内側の筋肉を大きく掴んでパッとはなすを3セット。
太ももの付け根まで繰り返す。
タレントやモデルで活躍しているローラさんは、
SNSでお手製の料理の写真をよくアップされています。
週に3～4回のジム通いの他に、
日常生活でも階段を利用したり、ストレッチを行いながら、
食事も毎日3食、ちゃんと摂っているそうです。
食事の内容としては、炭水化物・脂質・たんぱく質の、
三大栄養素がしっかり含まれています。
朝や昼は、炭水化物をしっかり摂って。
夜は、たんぱく質中心。
脂質は、体脂肪として溜まりにくいココナッツオイルを
メインで使っているそうです。
また、毎回野菜やフルーツもたっぷり摂っていて、
ダイエットに必要なビタミンやミネラル、食物繊維も
しっかり摂られているといいます。
脚長効果
2015年は体型をカバーする水着やビスチェ、
ハイウエストのデザイン、ワンピースが流行っています。
ハイウエストは、ウエストの位置が高く見えるので、
脚長効果があります。
視覚のごまかしですけど ^^;
その効果は洋服でも同じ。
ハイウエストのパンツにショート丈のトップスを合わせると、
上半身の面積が少なくなって、
全体のバランスが整うとともに、長い脚を演出してくれます。
また、トップスにボリュームを持たせたり、
背が小さい方や、下半身に自信がない方は、
ヒールを履くと、全身のバランスを整えてくれます。
ただし、ヒールを履きすぎると、足の健康には良くありません。
ほどほどに・・・
脚だけが太くなる原因
足は第二の心臓という言葉、よく聞きますよね。
胃が痛くなると、脚や足の裏を押す人も多いもの。
体に関するツボが、足の裏に集中している事を、
人は本能的に知っているからなんでしょう。
実は人の筋肉は、体全体の約3分の2以上が、
下半身に付いているといいます。
しっかりと歩くことで、全身の3分の2以上の筋肉が動くので、
血液の循環が良くなるんです。
心臓の動きは、自分では意識的に動かすことはできませんが、
足は、走ったり歩いたり、コントロールが簡単にできます。
第二の心臓は、自分で動かすことが出来る、という事ですね。
じゃあ、積極的にガンガン歩けば良いのか？
というと、そういうわけではありません。
歩き方次第です。
足の部分は、立ったり歩いたりする時に、
地面から受ける衝撃を上手く吸収・分散して、
全身の重みを支えてくれています。
外反母趾や足の裏、足の指にできた魚の目やタコなどで
不安定な状態になると、足首や膝だけでなく、
全身の骨格や関節にも影響が出てきてしまいます。
脚だけが太くなるのは、足裏の不安定を補ったすねやふくらはぎ、
太ももなどに、余計な負担がかかって、
余分な筋肉が発達したから、という理由が大半なんです。
知らなかったんじゃないですか？
わたしは、知りませんでした ^^;
他の脚が太くなる原因としては、
こちらがあります。
・歩き方が悪いせいで余計な筋肉がついた
・長年運動するために下半身の筋力強化を行ったため
・長時間の立ち仕事やデスクワーク
※1日中同じ体勢で居続けることで、血行が悪くなって
むくみに繋がります。
・足を組む
※体を歪ませ、筋肉が変なつき方をします。
また脚を組むことで血行が悪くなり、
血液の循環が悪くさせ、むくみに繋がります。
・冷えによる血行不良
・合わない靴を履いている
※きつい靴で足を締め付け血流が悪い
※ブカブカでバランスを取るために余計な力が入る
※かかとを引きずって足の筋肉を使っていない
※高いヒールで脚が疲れてむくむ
などがあります。
まとめ
緊急事態で、
「どうしても来週までに、少しでも足を痩せさせないとっ！」
なんて時もありますよね。
でも、その時を過ぎたらまた元通り！
なんてもったいない。
出来れば、その美しく痩せた足を
持続させたいものです。
この機会に、日々の生活習慣から見直してみてはどうでしょう？
きっと彼氏からも惚れなおされます♪
今フリーな人は、告白されちゃうかもです（笑）