口内炎って、知らぬ間に
ぽつぽつと出来てしまいますよね~。
舌にできたり、頬の内側部分にできたりと、
小さいのに、痛みは大きく主張してくる・・・
厄介ものです!
しかも口内炎になると、
数日後には肌も荒れる!
といったオマケ症状もついてきます。
そんな口内炎の対策の方法、
お話しちゃいまーす。
口内炎になりやすい条件
まずは、口内炎になりやすい条件、原因をお話しします。
☆ビタミン不足
☆体調がすぐれない、疲れが溜まっている感じ
☆不規則な生活による栄養不足
☆胃の具合がよくない
☆精神的なストレス
症状の元となる原因は、
人それぞれ、様々あります。
そしてもれなく肌荒れもついてくるという、
口内炎は非常に厄介なもの。。。
でも、原因を一通り見てみると、
とにかく体調が悪い、だるい、重い、
など、分かりやすいサインばかり。
基本的には、すべて体調管理の部分なので、
意識さえしていれば、対処しやすいと思います。
分かりづらいストレス性口内炎
![イライラする女性](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/07/574cb86cc2895f1ef05adba4b0fb64bc_s.jpg)
私にも経験がありますが、
仕事に忙殺されていた時期に、
口内炎が舌に10個くらい出来た事がありました。
小さな白い丸型のぽつぽつが、
舌の裏までにまで出来てしまい・・・
本当に、その状態自体もストレスでした。。。
休みも、週1回あるかないかの仕事の疲れや、
気づかない溜まっていたストレスを、
口内炎という形で、身体が知らせてくれていたんですね。
市販で売っている口内炎殺菌塗り薬を塗っても、
薬自体がねばねばしてるので、
もごもごしたりして、すぐに溶けて飲み込んでしまう・・・
しかも数日後には肌荒れも!
口内炎みたいな白いぽつぽつが、
あごや鼻のわきに出来たりして、
さすがに皮膚科に行きました。
皮膚科の先生曰くは、
「ビタミンをまず摂取する事をお勧めします」
と、ビタミン剤を処方されました。
そして何よりも、リラックスする時間を摂って下さいと。
仕事の忙しさを伝えると、即言われました(笑)
ビタミン剤も一応出すけど、
ほぼ間違いなくストレス性でしょう、と。
忙しい時に限って、ストレス性だとは、
自分ではなかなか気付かないものなんですが、
体調が悪い、疲れがたまっている時は、
粘膜の抵抗症、免疫が落ちて、口内炎になる方が多いんです。
との事で、生活習慣をまず整えなければ、と気づかされました。
働き過ぎは、自分では気づかないうちに
ストレスになっていくのだと知ったので、
今では仕事もほどほどにする様にしています。
サプリメントも良いけど、食品摂取で口内炎対策を!
![たくさんの野菜](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/07/188da36e61eebbcdc17427603bbe28b2_s.jpg)
当時のわたしは、食生活もバラバラ・・・
というより、かなり乱れていたので、
口内炎や肌荒れは勿論凄まじかった ^^;
とにかく強い体にするために、
なるべく食べ物で補うように努力してます。
まずは、ビタミンB2の多い物を摂取すると良いです。
ビタミンB2は、皮膚粘膜の栄養素とよばれ、
新陳代謝をサポートしてくれる力を持っていて、
粘膜を健康に保ってくれます。
もちろん、肌荒れや皮膚炎にも効果的!
一例ですが、ビタミンB2が多く含まれる食品です。
☆卵 ☆チーズ
☆牛乳 ☆納豆
☆いわし ☆うなぎ
☆しじみ ☆ホウレンソウ
冷蔵庫にもストックしやすくて、調理もしやすい食材が多いので、
手軽に摂取できますよね。
ビタミンB2は、食事で摂取した脂質やたんぱく質を、
効率よくエネルギーに変えてくれます。
疲労が溜まったり、身体がダルイという事は、
口内炎・肌荒れの元になります。
ビタミンB2を上手に食事として摂取して、
エネルギーに変えれば、本当に素早く回復しますよ~!
口内炎にならないための注意点と予防法!
ストレスをためない事も大切ですが、
身近な事でも、
「あーそれやっちゃだめだよー、口内炎できちゃうよ!」
と思う行動があります。
それは、ペットボトル飲料の飲み方。
特に、500mlのペットボトルの飲み物は、
出来る限りその日のうちに飲み干す事がお勧めです。
350ml等も同様ですが、1リットルだったり、
容量の多いペットボトルは、
コップなどに移して飲む事も意識して下さい。
直飲みは禁止です!
やはり、何度も開け閉めしながら、
口を直接つけて飲むという行為は、
細菌を発生させる恐れがあるんです。
ですので、細菌を生ませないように、
なるべく1日で飲みきって、口内炎の予防をしましょう。
他にも、口内をなるべく清潔に保つ事、
うがい薬で1日3回くらい口をゆすぐことや、
はちみつを塗る、クエン酸を摂取する事。
クエン酸は主にフルーツ系、
イチゴ・みかん・グレープフルーツ等ですね。
まとめ
![口内炎の女性](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/07/28b33a54eacbe8d455f92ec66ad65133_s.jpg)
口内炎が出来た時というのは、
もちろん治療をする事が先決ですが、
治ったからといって、油断をしてはいけません。
治ったら・・・
その後のセルフケアで、
ぶり返さない、繰り返さない対処をする事が大切。
ビタミンを摂取、ストレスをためない様に心がけて、
規則正しい生活をしましょう!
口内炎への対処は、口内炎を発症させないだけではなく、
肌荒れ防止も一緒に出来ます。
日々意識しながら過ごしていきましょう!
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