天気が悪い日には、
頭痛がひどくて、吐き気まで伴ってしまう。。。
特に梅雨のように、ずっと天気が悪い時期には、
体調が常に悪い・・・
なんて人もいるのではないでしょうか。
気圧による体調の変化は、人それぞれ。
ですが、症状が重い人の場合だと、
本当にツライと思います。
しかも、天気が悪くても雨が降っても、
まったく体調が悪くならない人には、
全く理解してもらえないですし。。。
梅雨の時期に、頭痛や吐き気が起こってしまう原因や、対処方法、
どのようなものが考えられるのでしょうか?
自分で知っていないと、対策も出来ませんよね。
梅雨の時期の頭痛の原因とは?
雨が降ると、気分が憂鬱・・・
しかも、体の調子も悪くなってしまう。
人の身体の調子を整えてくれるのは、自律神経。
この自律神経には、
- 交感神経
- 副交感神経
と、2つの種類があります。
交感神経は、活動している時や、
ストレスを感じている時に働きますが、
副交感神経は、リラックスしている時や、
寝ている時に働きます。
雨の日には、副交感神経の働きが強くなります。
昼間、本来であれば交感神経が優位でなければいけない時間なのに、
副交感神経も活動し始めてしまう・・・
自律神経のバランスが崩れてしまって、
体調が悪くなってしまうんですね。
梅雨や雨の日の吐き気の原因は?
![体調不良](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/04/20150411094710.jpg)
雨の日には、低気圧であることが多いです。
気圧が低い場合、ヒスタミンという
神経伝達物質が増えます。
このヒスタミンが、交感神経を刺激すると
血管が収縮してしまいます。
すると、血行が悪くなってしまうので
体調も悪くなってしまうんです。
気圧が低く、自律神経のバランスも崩れてしまっているので
頭痛やひどい場合には、吐き気をもよおしてしまう場合がある・・・
という仕組みなんですね。
梅雨時期の頭痛や吐き気!対策方法とは?
![階段でリラックスするネコ](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/04/20150411094710-3.jpg)
雨が続く梅雨の季節や、
天気予報で雨が降ると分かっている場合。
何か対処方法があるのであれば、
対策を行いたいですよね。
対策が出来れば、ツラく苦しい梅雨も、
楽しい時期に変わる!(はず)
頭痛やひどい吐き気がしてしまう場合。
体も低酸素状態になっているので
きちんと呼吸をして、血液の流れを良くすることが大切です。
パソコンやテレビスマホなど、
目を疲れさせてしまうのも、良くありません。
視覚や聴覚の刺激を出来るだけ抑えることが大切です。
首や肩の血行が悪くなって、コリが発生してしまいますし。。。
リラックスした状態で安静にして、
頭痛や吐き気がマシになるのを待ちましょう。
そして注意点!
たくさんの人が勘違いしているのですが、
リラックスできるからと言って、
チョコレートを食べない事!
チョコレートには、「チラミン」という成分が含まれていて、
頭痛をひどくしてしまう場合があります。
ですので、控えるように。
深呼吸をして、ゆったりとした服装で過ごした方が良いでしょう。
リラックスとは言っても、
毎回毎回、学校や仕事を休むわけにもいきません。
もし、吐き気を伴うほどのひどい頭痛の場合は、
一度、病院に行って検査してもらいましょう。
まとめ
![梅雨の波紋](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/04/20150411094710-2.jpg)
雨が続く梅雨の時期には、自律神経が乱れやすく
無性に疲れてしまいます。
ストレッチをしたり、十分な睡眠を取ること。
バランスの良い食事を心がけること。
日々の生活を見直すだけでも、
梅雨の時期の頭痛や吐き気を改善する事ができます。
すっきりと夏を迎えるためにも、見直してみましょう!
雨が続いて、出かけることができない時には、
イライラしてストレスが溜まってしまいます。
家の中でゆっくり過ごし、体調を整える日として
のんびりするのも良いのではないでしょうか。
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