お正月休み中に太ってしまうことは
よくあることですよね。
普段であれば、
仕事や家事で目まぐるしい一日も、
正月時期だけは少しお休みしても許されるもの。
正月休みが終われば、
どうせ普段の日常に戻るのだから、
せめて今はゆっくりさせて・・・
と思いますよね！
でも、ゆっくりしてリフレッシュしたはずだけれど、
なんとなく身体がだるい。
それは正月太りが原因かもしれませんよ。
体重が増えれば身体も重くなり
少しのことでもだるく感じるもの。
せっかくリフレッシュできた正月休みも、
これじゃ意味ない！
正月明けに身体がだるくならないように
正月太りを解消しましょう。
食べ過ぎた胃腸には優しい食事で！一週間のダイエットメニュー
冬は美味しい物がたくさんありますよね！
更に運動量も減るとなると、
食時のカロリーを少し抑える必要があります。
デドックス効果が期待できるもの、
消化に良いもの。
そして何よりも美味しいものを食べて
一週間を乗り切りましょう！
- 中華とろろうどん
お正月中は、おせちやレトルトカレーなどが
多くて飽きてしまいますよね。
ほっこり温まるおうどん料理は
如何でしょうか？
長芋は消化促進作用に効果が期待できますし、
冷凍うどんやナメタケ、
長芋は保存も可能な食材です。
正月休みになる前に買い置きを
忘れないようにしてくださいね！
参考レシピはこちらのサイトで♪
- 長芋くるみ豚肉炒め
長芋、くるみは栄養価が非常に高く、
滋養強壮効果も期待できます。
豚肉はビタミンBが多く、
疲れたダルイ身体にもパワーを与えてくれます。
ゴマ油で炒めることで香ばしい良い香り！
消化作用も期待できる食材ですから
運動不足になりがちなお正月にピッタリ！
参考レシピはこちらのサイトで♪
- 生姜香る鳥ごぼうご飯
混ぜごはんがあると、簡単なお漬物や味噌汁、
おせちの残りでも充分な食事になりますよね。
生姜は消化促進と体内の余分な水分を排出する、
と言われています。
ゴボウは食物繊維たっぷり！
お煮しめを作る際に余った食材で
作れる混ぜごはんです。
参考レシピはこちらのサイトで♪
- 簡単☆豚コマ肉とレンコンニラ炒め
ニラはいつでも安定した価格で
手に入る食材です。
ニラの香りは食欲そそる効果と同時に
消化促進効果も期待できます。
レンコンはお正月中に購入して
余ることもありますよね！
お煮しめで残ったレンコンを
アレンジして入れてもいいかも。
参考レシピはこちらのサイトで♪
- 大根と挽き肉の味噌炒め煮
大根は胃腸の機能を高め、
便秘効果も期待できる食材です。
むくみや抗酸化作用も期待できて
アンチエイジングにもピッタリ！
挽肉と味噌で炒めて煮ることで
パパも御子様も喜ぶ一品ですよ。
葉付き大根を1本購入した場合は
葉の部分を刻んで入れると彩りもキレイ！
参考レシピはこちらのサイトで♪
- カレー風味の野菜炒め
カレー風味は御子様も大好きな香りですよね！
しかもターメリックは肝臓に良い生薬ですから、
お正月中に疲れた肝臓にもおすすめです！
消化促進、抗酸化作用が期待できる
カレー風味で家族全員が美味しくダイエット。
参考レシピはこちらのサイトで♪
http://cookpad.com/recipe/2822050）
- 薄レンコンの挟み焼き
レンコンはビタミンCが、とっても豊富です。
疲労回復、かぜの予防、老化防止、
そして胃腸の働きを助ける効果も優れています。
レンコンを薄く切って挽肉を挟みます。
ここで揚げる料理は多いですが、
少ない油で蒸し焼きにすることで
胃にも優しいメニューです。
参考レシピはこちらのサイトで♪
運動不足解消は正月太り解消への道！一週間お手軽解消法
運動不足を解消するには、
運動をすることが一番ですよね！
分かっていても、寒い空気の中で
外に出て運動するなんて酷な話しです。
できれば部屋の中で運動することはできないものか？
そこで寒い季節も挫折しない、
お部屋で出来る運動不足解消法を3つ紹介します。
この3点を毎日一週間行うことで
運動不足も解消できるかも？
➀寝る前に簡単ストレッチ
運動すると思うと正直ウェアだったり、
時間だったり面倒ですよね。
運動することがプレッシャーと
感じてしまいます。
眠ることは誰でも毎日しますよね。
眠る前に簡単ストレッチを行うことで
習慣にしてみては如何でしょうか？
②ぽっこりお腹が凹む
食べすぎてしまうとすぐに
お腹にポコッと現れますよね！
お腹の出っ張りが気になりだしたら眠る前に
簡単なストレッチは如何でしょうか？
少し足も重く感じますが、
その分、期待はできそう。
③ロングブレス体操
少し前にかなりブームにしなりましたよね！
ロングブレス体操は効果ない？ある？
で賛否両論ありますが、
しっかり行うことで期待できると思いますよ。
この方も２週間で１２ｋ減！したそうですが、
まぁ、ロングブレスだけではないとしても期待できますよね。
まとめ
食事も低カロリーに抑えて
運動も適度にして・・・
分かっているけど、
それが出来ないのが普通だと思います。
特に毎日毎日、パートや家事に
大忙しい主婦にとって、
正月は少し休憩できる唯一の休みです。
その正月休みだって
洗濯や料理をしなくてはいけない・・・
そうなると少し太ったとしても
いいじゃない！と思わず言いたくなりますよね。
ま、激太りをしては自分自身も
後悔が強くなりますし、痩せにくくもなります。
ちょっと太ったなら、
無理をしないで緩く正月太りを
解消して行きましょう！
コメント