ダイエットならぬ、「デブエット」。
痩せ型体型の人が健康的に太る、
という意味で、こう使いたいと思います(笑)
「私、ガリガリに痩せすぎなんだよね~。」
「こんなに痩せすぎじゃ、
せっかくの夏なのに、あまり肌を露出できない~っ!」
こんな悩み、持ってませんか?
「痩せたいっ!」
って言ってる人の方が、圧倒的に多いから・・・
「太りたいっ!」
なんて、なかなか言えませんよね~。。。
でも実は、太りたいって悩みを持っている人って、
意外と多いんですよ!
わたしの周囲にも、何人もいます。
私自身も・・・ ^^;
そんな悩みをお持ちの方に!
健康的に太る、良い方法をお教えします。
太るために「炭水化物」をメインに摂る
「健康的に」と「太る」という、
一見すると相反するキーワードを実現するためには。
やっぱり、次の2つのポイントが大切です。
- バランスのよい食事を多め
- 食後の運動
食事はまず、栄養バランスがよく取れるように、
色々なものを、ちゃんと好き嫌いなく食べます。
しかも、量的には少し多め、です。
特に炭水化物をメインに、多めに取ること!
痩せている人は、
「炭水化物などを口に入れても、
なかなか食べることができない」
なんていう食習慣をもっている方も
いらっしゃいます。
ですが健康的に太るため、
食事は多めでなくてはなりません。
炭水化物は、糖分や体のエネルギーの源になります。
それが筋肉を付け、脂肪をつけることになりますので、
食事を楽しむつもりで食べてみましょう。
あと大切なのが、
たんぱく質や野菜のビタミンも、
併せて摂っていくことです。
食後の運動がキーワード!
![ストレッチする女性](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/07/a2fd974aab93de0f3a7fd94a78583aaa_s.jpg)
「健康的に」というキーワードを守るには、
食後の運動がとても大切になります。
食事をバランスよく多めに食べて、
その後は、身体を健康的に太らせるためには、
何といっても運動の実施です。
運動をすることでお腹が空けば、
次の食欲にもつながります。
運動は何でも大丈夫です。
自分に合って、長続きをするものを選びましょう。
お相撲さんの例を見てみます。
相撲力士は、「太る」ことが「強い力士」につながります。
なので、ひたすら食べますよね。
でも、ただ食べるだけではありません。
いっぱい食べて寝る、
そして厳しい稽古、稽古…の連続です。
お相撲さんが「健康的に太る」良い見本
![健康的なぽっちゃり](https://evltns.com/wp-content/uploads/2015/08/207340.jpg)
ですから、よく食べて、
その後はキチンと運動をするなどすることが、
健康的に太るコツなんです。
ただ、食べるだけじゃなく、
そこに「運動」を加えましょう。
そして、ジュース類やカップ麺といった、
栄養面に期待できない食材は、避けた方がいいでしょう。
さあ、今から早速!
「デブエット」を始めましょう。
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