10代くらいの若いうちから、
ちゃんと日焼け対策をしておかないと、
年を取ってから、シミになって出てきてしまいます。
私が高校生くらい、20年ほど前までは、
あまりそんなことは言われていませんでした。
むしろ日焼けは、
「健康的で良いよね～」
なんて言われていました。
ガングロギャル、なんてもてはやされている時代でしたし（笑）
いつ頃からなんでしょう？
ガングロ系ブームが落ち着いたくらいからかな？？
でも、若い時に意識していなかったからと言って、
今あきらめるのは、もったいない！
ビタミンC誘導体の化粧水で、
ちゃ～んと美肌作りをしましょう。
美肌づくりのために！
毎日ちゃんと肌のお手入れをしていても、
その効果が現れないことがあります。
肌は、外側で作られるものではなく、
内側から作られるものだからです。
美肌づくりのためには、様々な栄養をバランスよく、
1日30品目を採るのがベストなんですが、、、
やっぱりこれって、なかなか大変です。
肌と健康によい食事は、
「まごわやさしい」と言われています。
ま…まめ 納豆、豆腐などの豆類
高たんぱく質、ビタミン、食物繊維
ご…ごま ナッツ、くるみ、アーモンドなど
たんぱく質、食物繊維、カルシウム、ミネラルなど
わ…わかめ 昆布などの海藻類
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維
や…やさい 葉野菜・根菜など
ビタミン、ミネラル
さ…さかな 魚類、貝類など
たんぱく質、鉄分
し…しいたけ しいたけ、えのきなどのきのこ類
ビタミン、食物繊維
い…いも じゃがいも、さつまいもなどの芋類
炭水化物、糖質、ビタミンC、食物繊維
中でも美肌の三大栄養素は、
- たんぱく質
- ビタミンA
- ビタミンC
なので、この3種の栄養素をバランスよく摂取する事が大切です。
1日30品目は難しくても、
「まごわやさしい」からバランスよくチョイスして、
肌に栄養を与えることから始めてみましょう。
ビタミンC誘導体とは？
美肌作りに大切なことは、
- 免疫力を高める
- コラーゲンの生成を助ける
- アンチエイジング（抗酸化作用）
の3つ。
女性が大好きなコラーゲンは、たんぱく質の一種で、
体の内側で細胞や組織を結び付け、
外との境界をつくる働きをしています。
・エラスチンやヒアルロン酸とともに肌を内から支え、
肌のハリと弾力を保つ
・軟骨の約50％にあたるコラーゲンを積極的に摂ることで、
軟骨の新陳代謝が活発になり、関節痛を緩和する効果がある
・コラーゲンの周りにカルシウムなどのミネラルが付着することで
丈夫な骨になる
・血管壁の強度と弾力性はコラーゲン線維で保たれており、
血管が傷ついた時に修復する力になる
などの働きをするコラーゲンの生成を助け、
コラーゲンの力を最大に引き出せるのが、ビタミンC。
また、人間は酸素を取り入れてエネルギーを作っていますが、
その過程で一部の酸素が化学変化を起こし、
活性酸素を発生させます。
過剰に発生した活性酸素は、人間の体を酸化（さびる）させ、
動脈硬化を引き起こしたり、生活習慣病を招きます。
この活性酸素を抑える働きを抗酸化作用といい、
ビタミンCにも、抗酸化作用があります。
ビタミンCには、メラニン色素の生成・増加を抑えて、
シミ・そばかす等の色素沈着を防ぐ働きをします。
まずは体内に取り入れるところからはじめましょう！
ビタミンCを含む食材としては、
アセロラ、オレンジ、イチゴなどの果実、
ジャガイモ、ピーマン、トマトなどの野菜
などがあります。
ただ、ビタミンCは水溶性なので、
尿や汗と一緒に体内に排出されやすい。
しかも、熱や水に弱いため、
調理次第では流れてしまうことがあります。
そんな弱点を改良し、
皮膚細胞に吸収することができるように加工したものが
「ビタミンC誘導体」。
このビタミンC誘導体は、
- 水溶性
- 油溶性
- 進化型
の3つに分かれます。
水溶性ビタミンC誘導体…
通常のビタミンCより8倍といわれる浸透率と、
半日持つという持続性がある
短時間でビタミンC本来の力を発揮できる、即効性が特徴
油溶性ビタミンC誘導体…
水溶性に比べて即効力はないが、浸透率と持続性においては、
水溶性より3倍効果があるといわれる
進化型ビタミンC誘導体…
水溶性の特徴である即効性と油溶性の特徴である
浸透性を併せ持ち、
通常のビタミンCよりも、浸透性が100倍あるとされる
ビタミンC誘導体の化粧水
ビタミンC誘導体は、
「医薬品ではないが医薬品に準ずるもの」
という立ち位置です。
ビタミンCは、もともと酸性で刺激が強く、
刺激が強すぎると肌が炎症を起こし、
かえってシミを濃くしたり増やすことがあります。
高濃度の商品が全ての人に合うとも限りませんので、
美意識が高い女性だと、化粧品を手作りする人も増えてきています。
用意するもの
精製水 40ml
ビタミンC誘導体パウダー 小さじ1/2強（1.5g）
植物性グリセリン 小さじ1/4
ブルーボトル50ml（保存容器）
保存容器に精製水を入れ、
ビタミンC誘導体パウダーを加えて、よく混ぜて溶かします。
植物性グリセリンを加えて、再度よく混ぜて完成です！
保存料が入っていないので、
冷蔵庫に保存してから、1～2週間で使い切るようにしましょう。
空気に長くさらすと、酸化が進んでしまうので注意です！
初めて使う前には、
頬の耳側などでパッチテストを行ってからにしましょう。
保湿が足りない場合には、
グリセリンの量を増やすなどして、調節してください。
洗顔後にビタミンC誘導体を使った後、化粧水、乳液、美容液の
順に使うのがおススメです。
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