デトックスが身体に良いとは知っていても、
続けられなければ、まったく意味ないですよね～
そんなあなた！
まずはデトックスの必要性を知ってみませんか・
必要性を知れば、デトックスをしなかった時の恐ろしさも
自然と分かってきます＾＾;
そして、「デトックス」を自然な形で、
しかも簡単に実践できる方法も教えちゃいましょう！
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デトックスは意味ない？
デトックスは、「毒だし」とも言われています。
でも、その毒とは何なんでしょう？
まず 第一は、「体外毒素」です。
体外毒素とは、人の体内には入ってきてはいけない、
外界の毒素の事。
代表的なものが、
- 水銀
- 鉛
- カドミウム
- ヒ素
といった有害金属。
第二は「体内毒素」。
これは、体の中で生じた老廃物で、2つあります。
①食べたものを、腸の中で消化して生じた老廃物。
②身体が必要としているなエネルギーを作った結果、
出てきた老廃物や、
必要じゃなくなった細胞を分解して、出てきた老廃物。
確かに、健康に影響を与える「毒」は、
私たちの生活の中に多く存在しています。
生活を豊かにするために、
多くの化学物質が使用されているんです。
保存料や着色料、農薬などは、
食品の品質を保ちます。
遠くの地域まで運ぶためには、不可欠です。
ただ、基準値を下回る量で使用されていても、
徐々に体内に有害物質が蓄積されていきます。
有害金属、ホルムアルデヒドや排気ガス、ストレスなども
体内で活性酸素を生み出す原因となります。
特にストレスは、身体に大きな影響を及ぼすものとして、
注目されています。
体内に毒素を貯めむと、健康に影響を及ぼすのはもちろん、
- ダイエットが上手くいかない
- 吹き出ものができる
など、美容に敏感な女性には
嬉しくないことも起こります。
便秘の人は、体内に毒素が多く溜まっている可能性大です。
人間は、排出機能のうち体内毒素の半分近くを、
便によって排出しています。
便秘解消は、健康・美容の両方に
必要なことであるといえるんですね。
手軽で簡単デトックス法！
◎まず、自分の住んでいる部屋もデトックスしましょう！
家の中には、目に見えない化学物質が
1,000種存在しているんです＾＾;
当然、窓を閉め切っていれば
化学物質が空気中にウヨウヨ・・・
花粉症ではない場合、
頻繁に窓を開けて新鮮な空気を室内に入れて、
汚れた空気は外に出しましょう！
料理をする時の油や火の使用でも、
有害な化学物質が発生します。
換気扇の使用をお忘れなく！
◎質の良い睡眠をとる
デトックスに必要不可欠な臓器といえば、
胃腸と肝臓です。
この2つの臓器が疲れていては、デトックス効果も半減。
臓器を休ませるのに不可欠なのが、
質の良い睡眠なんですね。
遅くても12時前には寝るようにしましょう。
特に午後10時～午前2時の、
ゴールデンタイム前に寝る事は、
デトックス効果を最大限に高めます。
さらに、寝る前の食事は避けましょう。
臓器を休ませることができません。
もしも就寝前に空腹を感じたら、
水かお湯を飲んで、お腹を満たしてあげましょうね。
◎3日間のプチ断食方法
内臓を休めることができますし、
腸内も綺麗になるので、オススメです♪
前日の夕飯は軽めの食事！
- 1日目：断食開始
- 2日目：断食中（水や野菜ジュースはOK）
- 3日目：断食中（完全に何も食べない）
- 回復日：お粥など、軽めの食事を行う
ポイントは、断食を始める1日前と、断食を終えた時！
断食の前には消化に良い軽めの食事、
例えばお粥とか、野菜などです。
断食を終えたら、これまた軽めの食事です。
理由は、内臓を休めている状態だったので、
いきなり消化に悪いものを食べては、
身体に負担がくるからです。
断食終了後は、お粥かスープなど、
消化に良いものを摂るようにしましょう！
＊一日1.5リットルを目指して“水”飲んでみましょう。
200ml～300mlを、
- 朝
- 食事の時
- お風呂上り
- 寝る前
と分けて飲めば、それほど難しいことではないでしょう。
＊デトックスをしたい場合はシッカリ湯船につかりましょう。
シャワーだけでは、身体の表面しか温まらないため、
解毒にはなりません。
身体を中から温め、全身の血液を循環させて、
デトックスを促しましょう！
デトックスの歴史
インドの自然医学「アーユルヴェーダ」や、
古代エジプトで生まれた「アロマテラピー」、
東洋医学など、
「解毒・排毒法」は古来から、
世界各地で行われてきました。
そしてデトックス(detox)とは、
1970年代にアメリカで研究された概念で
「de＝なくす」
「toxin＝毒」
という二つを、組み合わせた言葉です。
もともとは、近年の戦争で使用した化学兵器の影響などで
後遺症が残った人々を救うためにスタートした研究、
という説が、もっとも有力です。
その後、戦争などの被害者だけでなく、
一般の人々も毒物の影響を受ける可能性があることが
発覚しました。
そして、政府機関により、
研究の幅がさらにひろがりました。
ただ、「解毒」という考え方は、
決して新しいものではないんですね。
ハーブを使った、古代エジプトが発祥といわれる
アロマテラピーが有名です。
さらに、約5000年の歴史を持つアーユルヴェーダだけでなく
陰陽五行説から成る、東洋医学の考え方の中にも、
「人の身体は、余分なものさえ取り除けば、
いつでも健康を取り戻すことができる」
という考え方はありました。
『デトックス』とは決して新しい健康法ではなく、
昔から、世界中で自然に取り入れられていた
健康法でもあるんです。