そうだったのか…！デトックス方法を簡単にやってみよう

デトックスが身体に良いとは知っていても、

 

続けられなければ、まったく意味ないですよね～

 

 

そんなあなた！

 

まずはデトックスの必要性を知ってみませんか・

 

必要性を知れば、デトックスをしなかった時の恐ろしさも

自然と分かってきます＾＾;

 

 

そして、「デトックス」を自然な形で、

しかも簡単に実践できる方法も教えちゃいましょう！

 

　

 

デトックスは意味ない？

 

 

デトックスは、「毒だし」とも言われています。

 

でも、その毒とは何なんでしょう？

 

 

まず 第一は、「体外毒素」です。

 

体外毒素とは、人の体内には入ってきてはいけない、

外界の毒素の事。

 

 

代表的なものが、

• 水銀
• 鉛
• カドミウム
• ヒ素

といった有害金属。

 

 

第二は「体内毒素」。

 

これは、体の中で生じた老廃物で、2つあります。

 

 

①食べたものを、腸の中で消化して生じた老廃物。

②身体が必要としているなエネルギーを作った結果、

出てきた老廃物や、

必要じゃなくなった細胞を分解して、出てきた老廃物。

 

 

確かに、健康に影響を与える「毒」は、

私たちの生活の中に多く存在しています。

 

生活を豊かにするために、

多くの化学物質が使用されているんです。

 

 

保存料や着色料、農薬などは、

食品の品質を保ちます。

 

遠くの地域まで運ぶためには、不可欠です。

 

ただ、基準値を下回る量で使用されていても、

徐々に体内に有害物質が蓄積されていきます。

 

 

有害金属、ホルムアルデヒドや排気ガス、ストレスなども

体内で活性酸素を生み出す原因となります。

 

特にストレスは、身体に大きな影響を及ぼすものとして、

注目されています。

 

 

体内に毒素を貯めむと、健康に影響を及ぼすのはもちろん、

• ダイエットが上手くいかない
• 吹き出ものができる

など、美容に敏感な女性には

嬉しくないことも起こります。

 

 

便秘の人は、体内に毒素が多く溜まっている可能性大です。

 

人間は、排出機能のうち体内毒素の半分近くを、

便によって排出しています。

 

便秘解消は、健康・美容の両方に

必要なことであるといえるんですね。

 

 

手軽で簡単デトックス法！

 

 

◎まず、自分の住んでいる部屋もデトックスしましょう！

 

家の中には、目に見えない化学物質が

1,000種存在しているんです＾＾;

 

当然、窓を閉め切っていれば

化学物質が空気中にウヨウヨ・・・

 

 

花粉症ではない場合、

頻繁に窓を開けて新鮮な空気を室内に入れて、

汚れた空気は外に出しましょう！

 

 

料理をする時の油や火の使用でも、

有害な化学物質が発生します。

 

換気扇の使用をお忘れなく！

 

 

◎質の良い睡眠をとる

 

デトックスに必要不可欠な臓器といえば、

胃腸と肝臓です。

 

この2つの臓器が疲れていては、デトックス効果も半減。

 

臓器を休ませるのに不可欠なのが、

質の良い睡眠なんですね。

 

 

遅くても12時前には寝るようにしましょう。

 

特に午後10時～午前2時の、

ゴールデンタイム前に寝る事は、

デトックス効果を最大限に高めます。

 

さらに、寝る前の食事は避けましょう。

 

臓器を休ませることができません。

 

 

もしも就寝前に空腹を感じたら、

水かお湯を飲んで、お腹を満たしてあげましょうね。

 

 

◎3日間のプチ断食方法

 

内臓を休めることができますし、

腸内も綺麗になるので、オススメです♪

 

前日の夕飯は軽めの食事！

 

 

 

ポイントは、断食を始める1日前と、断食を終えた時！

断食の前には消化に良い軽めの食事、

例えばお粥とか、野菜などです。

 

 

断食を終えたら、これまた軽めの食事です。

 

理由は、内臓を休めている状態だったので、

いきなり消化に悪いものを食べては、

身体に負担がくるからです。

 

 

断食終了後は、お粥かスープなど、

消化に良いものを摂るようにしましょう！

 

 

＊一日1.5リットルを目指して“水”飲んでみましょう。

 

200ml～300mlを、

• 朝
• 食事の時
• お風呂上り
• 寝る前

と分けて飲めば、それほど難しいことではないでしょう。

 

 

＊デトックスをしたい場合はシッカリ湯船につかりましょう。

 

シャワーだけでは、身体の表面しか温まらないため、

解毒にはなりません。

 

身体を中から温め、全身の血液を循環させて、

デトックスを促しましょう！

 

 

デトックスの歴史

 

 

インドの自然医学「アーユルヴェーダ」や、

古代エジプトで生まれた「アロマテラピー」、

東洋医学など、

 

「解毒・排毒法」は古来から、

世界各地で行われてきました。

 

 

そしてデトックス(detox)とは、

1970年代にアメリカで研究された概念で

「de＝なくす」

「toxin＝毒」

という二つを、組み合わせた言葉です。

 

 

もともとは、近年の戦争で使用した化学兵器の影響などで

後遺症が残った人々を救うためにスタートした研究、

という説が、もっとも有力です。

 

その後、戦争などの被害者だけでなく、

一般の人々も毒物の影響を受ける可能性があることが

発覚しました。

 

 

そして、政府機関により、

研究の幅がさらにひろがりました。

 

 

ただ、「解毒」という考え方は、

決して新しいものではないんですね。

 

ハーブを使った、古代エジプトが発祥といわれる

アロマテラピーが有名です。

 

 

さらに、約5000年の歴史を持つアーユルヴェーダだけでなく

陰陽五行説から成る、東洋医学の考え方の中にも、

「人の身体は、余分なものさえ取り除けば、

いつでも健康を取り戻すことができる」

という考え方はありました。

 

 

『デトックス』とは決して新しい健康法ではなく、

昔から、世界中で自然に取り入れられていた

健康法でもあるんです。