デトックスって、
本当に大切って言われていますよね〜。
訳すと、「浄化」。
なんか、日本語にすると凄い表現＾＾;
そして今、デトックスウォーターが、
注目されている事はご存知ですか？
実際の効果のほどは？
まずは調べてみなければ！
なぜ「デトックス」しないといけないの？
◆そもそも「デトックス」ってなに？
大気汚染や環境汚染、いろいろな食品添加物、などなど・・・
私たちの周囲には、多くの有害物質(毒素)が存在します。
そして、知らず知らずのうちに、
身体の中に、有害物質を取り込んでしまっているのです。
その身体の中に溜まった有害物質を、
身体の外へと排出することを
「デトックス」といいます。
疲れやすい、だるさを感じるなど、
病気とまではいかないけれど、
長く体調不良が続いている場合、
その原因は身体の中に溜まった有害物質のせいかも？！
とくに、
- 鉛
- ヒ素
- カドミウム
- 水銀
などの有害重金属には要注意！
体内の酵素にとりつき、
その働きを阻害する性質があります。
また、あなたも身体も自己防衛として、
有害重金属を攻撃しようとして、
あなたの体内で、たくさんの活性酸素が活発に動きます。
その活性酸素は、血管や細胞をも傷つけてしまうんです。
❖おもな有害重金属
＊水銀
農薬、化粧品、古い虫歯の詰め物(アマルガム)など
＊カドミウム
土壌、農作物、タバコの煙、排気ガス、合成ゴムな
＊鉛
髪染め、ペンキや絵の具、電池など
＊タリウム
虫やねずみの駆除剤、花火、、光学レンズ、半導体など
＊ヒ素
殺虫剤、除草剤、ひじきなど
体内に溜まった毒素は、
便：75%
尿：20％
汗：3％
毛髪や爪：2％
というバランスで、排出されています。
まずは腸内環境の整備が重要ですね！
ず〜っと便秘がちが続いている、という人は、
乳酸菌などの善玉菌を含む、
ヨーグルトや食物繊維を摂取しましょう！
女性は、“便秘がち”になりやすい人が多いです。
デトックスだけのためではなく、
日頃から「腸活」には気をつけましょう。
うら若き女性のお腹が“ポッコリ”では・・・
デトックスにはダイエット効果も！
ミネラルウォーターの中に、
フルーツや野菜、ハーブを入れるだけという手軽さが
人気の秘訣でしょう。
飲むタイミングも、特にありません。
透明な容器で、オシャレな感じが
若い女性に受け入れやすかったんでしょう！
デトックスウォーターは、
別名フレーバーウォーターとも呼ばれます。
ミネラルウォーターに加えたフルーツやミントから
水に香りが移り、
かすかな甘さやスッキリしたフルーツ特有の香りを、
感じるためです。
ダイエットを目的としているなら、
ダイエット効果があるフルーツを。
そして、美肌を目的にしているのなら、
美肌効果があるフルーツを選びましょう。
◇ダイエット効果があるデトックスウォーターの材料
◎キュウリ
利尿作用を持っているため、
体に溜まった古い水分を排出しやすくしてくれます。
キュウリそのものにデトックス効果があります。
◎オレンジ
オレンジには、コレステロールを下げる効果があります。
抗菌作用があり、免疫力を高める効果もあります。
ダイエット・美容・健康のすべてに効果を発揮する食材です。
◎レモン
レモンにはクエン酸が含まれているため、
消化器を掃除して、体内の老廃物を体外へと排出する
デトックス効果を持っている食品です。
◎ミント
消化を助ける効果を持っています。
メントール成分が胃腸の調子を整えて、
腹痛や消化不良、二日酔いにも効果的な食材です。
◎シナモン
シナモンにはコレステロールを下げる効果があります。
血糖値を安定させて、食欲を抑えます。
ダイエット中に、甘いものが食べたくなる人にオススメです。
◎グレープフルーツ
脂肪の燃焼を促進するAMP活性化プロテインキナーゼという
成分が含まれています。
この成分は体内の糖質を吸収する効果があり、
ダイエットの強い味方となるでしょう。
◎ジンジャー(生姜)
体を温めて代謝を高める効果があります。
脂肪燃焼の効率がよくなり、
ダイエットの効果を大きくアップさせます。
◎スイカ
カリウムやリコピンが豊富に含まれています。
カリウムは体内から余分な塩分を排出して、
高血圧を防ぐ効果があります。
リコピンには血流改善効果があり、
脂肪などが蓄積されにくい体をつくります。
ダイエットだけじゃなくて、健康管理のためにも、
生活の中に取り入れたいですね！
知っておくべきデトックスの効果的な方法
デトックスウォーターは、
食材の風味や栄養素が水に移ることによって
デトックス効果を期待します。
ですが、同時に農薬まで移ってしまうことも！
デトックスウォーターを作る際は、
食材を皮ごと水に浸けることが多いため、
シッカリと洗って使用しましょう。
理想は無農薬のものを選ぶことですが、
入手が難しい場合は、皮をむいた方が安心ですね。
デトックスウォーターは、
一度にたくさん作ることができます。
でも夏に作る場合には、注意したほうがいいでしょう。
傷みやすい季節でもあります。
衛生上の問題を考えて、24時間以内に飲みきる事！
一度に飲みきれない時は、
冷蔵庫に入れて保管することが大切です。
そして気になるのが、容器の衛生状態。
デトックスウォーターはビンで作る人が多いですが、
使用する食材がどれだけ新鮮であっても、
容器が不衛生であれば、本末転倒ですよ〜。
デトックスウォーターを作る際は、
煮沸消毒が可能なビンを選ぶのがポイントです。
衛生面など、注意点を守って
スッキリボディを目指しましょう！
まとめ
デトックスウォーターには、
ダイエット効果もあります。
さらにダイエット効果を発揮したいあなたへ！
オススメを3つほど紹介しましょう！
「ダイエット」は女性にとって
“永遠のテーマ”なんですよね～！
❖なわとびダイエット
1日10分程度なわとびを跳ぶだけ。
なわとびは簡単で誰もが経験している運動！
今や人気のダイエットメソッドの１つなんです。
なわとびの商品も、いろいろとでてきました。
その効果は真っ直ぐ跳ぶだけで、
軽いジョギングの1.3倍！
家の前や、少ないスペースでできるのは嬉しいですよね。
特に下半身の引き締めには効果絶大ですよ♪
❖モムチャンダイエット
韓国にいる、カリスマ主婦のチョン・ダヨンさんが
考え出した、ダイエットメソッド。
「モムチャン＝肉体美、最高の身体」
という造語を誕生させたほど。
正式名称は、フィギアロビクス。
サーキットトレーニングをベースとして考えられている、
全身エクササイズです。
女性の目線での、健康的な美しさや、
スラリとしたボディのラインが追求されている、
注目のエクササイズ！
❖明日葉ダイエット
明日葉（あしたば）に含まれている、
カルコンという物質が、ダイエットをサポートします。
また、様々な栄養素が含まれているので、
リバウンドしにくいのも特徴です。
明日葉の名前の由来は、
今日摘み取っても、明日には次の葉が大きく育つ
と言われる事から。
明日葉に含まれているポリフェノールの一種、
『カルコン』という成分が、
固着し落ちにくくなったセルライトを
落ちやすい脂肪へ変化させてくれます。
血液や、リンパの流れもスムーズにしてくれて、
余計な老廃物を排出する効果も。
この作用が、
ダイエットを目指す女性に注目されています。
身体の中から生活習慣までを整えると、
ダイエットは、意識しなくてもできちゃいます。
はじめは大変かもしれませんが、
がんばって習慣化してしまいましょうね〜
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