正月太り解消法!たった一週間で劇的改善するマル秘テク!

お正月

お正月休み中に太ってしまうことは

よくあることですよね。

 

 

普段であれば、

仕事や家事で目まぐるしい一日も、

正月時期だけは少しお休みしても許されるもの。

 

 

正月休みが終われば、

どうせ普段の日常に戻るのだから、

 

せめて今はゆっくりさせて・・・

と思いますよね!

 

 

でも、ゆっくりしてリフレッシュしたはずだけれど、

なんとなく身体がだるい。

 

それは正月太りが原因かもしれませんよ。

 

 

体重が増えれば身体も重くなり

少しのことでもだるく感じるもの。

 

せっかくリフレッシュできた正月休みも、

これじゃ意味ない!

 

 

正月明けに身体がだるくならないように

正月太りを解消しましょう。

 

 

食べ過ぎた胃腸には優しい食事で!一週間のダイエットメニュー

 

 

 

冬は美味しい物がたくさんありますよね!

 

更に運動量も減るとなると、

食時のカロリーを少し抑える必要があります。

 

 

デドックス効果が期待できるもの、

消化に良いもの。

 

そして何よりも美味しいものを食べて

一週間を乗り切りましょう!

 

 

  1. 中華とろろうどん

 

お正月中は、おせちやレトルトカレーなどが

多くて飽きてしまいますよね。

 

ほっこり温まるおうどん料理は

如何でしょうか?

 

 

長芋は消化促進作用に効果が期待できますし、

冷凍うどんやナメタケ、

長芋は保存も可能な食材です。

 

正月休みになる前に買い置きを

忘れないようにしてくださいね!

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

中華とろろうどん by ダイエットプラス
長芋は消化促進作用が抜群です。食べ過ぎた翌日におすすめの一品。

 

 

  1. 長芋くるみ豚肉炒め

 

長芋、くるみは栄養価が非常に高く、

滋養強壮効果も期待できます。

 

豚肉はビタミンBが多く、

疲れたダルイ身体にもパワーを与えてくれます。

 

 

ゴマ油で炒めることで香ばしい良い香り!

 

消化作用も期待できる食材ですから

運動不足になりがちなお正月にピッタリ!

 

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

長芋くるみ豚肉炒め(山药胡桃炒猪肉) by アンメイスイ
栄養価が高く、漢方薬として利用されるほど消化促進作用が抜群で滋養強壮効果も高い長芋、炒めて食べても美味しいですよ(^^)

 

 

  1. 生姜香る鳥ごぼうご飯

 

混ぜごはんがあると、簡単なお漬物や味噌汁、

おせちの残りでも充分な食事になりますよね。

 

生姜は消化促進と体内の余分な水分を排出する、

と言われています。

 

 

ゴボウは食物繊維たっぷり!

 

お煮しめを作る際に余った食材で

作れる混ぜごはんです。

 

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

301 Moved Permanently

 

 

  1. 簡単☆豚コマ肉とレンコンニラ炒め

 

ニラはいつでも安定した価格で

手に入る食材です。

 

ニラの香りは食欲そそる効果と同時に

消化促進効果も期待できます。

 

 

レンコンはお正月中に購入して

余ることもありますよね!

 

お煮しめで残ったレンコンを

アレンジして入れてもいいかも。

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

簡単☆豚コマ肉とレンコンニラ炒め☆ by Dellaたん
カテゴリ掲載感謝❀保湿効果のあるレンコンと消化促進効果のあるニラで♪フライパンでちゃちゃっとできます。

 

 

  1. 大根と挽き肉の味噌炒め煮

 

大根は胃腸の機能を高め、

便秘効果も期待できる食材です。

 

むくみや抗酸化作用も期待できて

アンチエイジングにもピッタリ!

 

 

挽肉と味噌で炒めて煮ることで

パパも御子様も喜ぶ一品ですよ。

 

葉付き大根を1本購入した場合は

葉の部分を刻んで入れると彩りもキレイ!

 

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

大根と挽き肉の味噌炒め煮 by 1972sakura
醍醐味が余ったときにでも!もう一品ほしいときでも!お酒のアテにでも!サッサッと和食(*´ω`*)

 

 

  1. カレー風味の野菜炒め

 

カレー風味は御子様も大好きな香りですよね!

 

しかもターメリックは肝臓に良い生薬ですから、

お正月中に疲れた肝臓にもおすすめです!

 

消化促進、抗酸化作用が期待できる

カレー風味で家族全員が美味しくダイエット。

 

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/2822050

 

 

  1. 薄レンコンの挟み焼き

 

レンコンはビタミンCが、とっても豊富です。

 

疲労回復、かぜの予防、老化防止、

そして胃腸の働きを助ける効果も優れています。

 

 

レンコンを薄く切って挽肉を挟みます。

 

ここで揚げる料理は多いですが、

少ない油で蒸し焼きにすることで

胃にも優しいメニューです。

 

 

参考レシピはこちらのサイトで♪

薄レンコンの挟み焼き by 1972sakura
レンコンの挟み揚げは厚くて噛みにくい、揚げ物だから油っぽいと思いませんか?老若男女、おつまみにも最適な挟み焼きです

 

 

運動不足解消は正月太り解消への道!一週間お手軽解消法

 

%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81-300x300

 

運動不足を解消するには、

運動をすることが一番ですよね!

 

 

分かっていても、寒い空気の中で

外に出て運動するなんて酷な話しです。

 

できれば部屋の中で運動することはできないものか?

 

 

そこで寒い季節も挫折しない、

お部屋で出来る運動不足解消法を3つ紹介します。

 

この3点を毎日一週間行うことで

運動不足も解消できるかも?

 

 

寝る前に簡単ストレッチ

 

運動すると思うと正直ウェアだったり、

時間だったり面倒ですよね。

 

運動することがプレッシャーと

感じてしまいます。

 

眠ることは誰でも毎日しますよね。

 

眠る前に簡単ストレッチを行うことで

習慣にしてみては如何でしょうか?

 


 

 

ぽっこりお腹が凹む

 

食べすぎてしまうとすぐに

お腹にポコッと現れますよね!

 

お腹の出っ張りが気になりだしたら眠る前に

簡単なストレッチは如何でしょうか?

 

少し足も重く感じますが、

その分、期待はできそう。

 


 

 

ロングブレス体操

 

少し前にかなりブームにしなりましたよね!

 

ロングブレス体操は効果ない?ある?

で賛否両論ありますが、

しっかり行うことで期待できると思いますよ。

 

この方も2週間で12k減!したそうですが、

まぁ、ロングブレスだけではないとしても期待できますよね。

 


 

 

まとめ

 

%e6%ad%a3%e6%9c%88-1-300x216

 

食事も低カロリーに抑えて

運動も適度にして・・・

 

分かっているけど、

それが出来ないのが普通だと思います。

 

 

特に毎日毎日、パートや家事に

大忙しい主婦にとって、

正月は少し休憩できる唯一の休みです。

 

その正月休みだって

洗濯や料理をしなくてはいけない・・・

 

 

そうなると少し太ったとしても

いいじゃない!と思わず言いたくなりますよね。

 

ま、激太りをしては自分自身も

後悔が強くなりますし、痩せにくくもなります。

 

 

ちょっと太ったなら、

無理をしないで緩く正月太りを

解消して行きましょう!

コメント

タイトルとURLをコピーしました