正月太り解消法!たった一週間で劇的改善するマル秘テク!

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お正月休み中に太ってしまうことは

よくあることですよね。

普段であれば、

仕事や家事で目まぐるしい一日も、

正月時期だけは少しお休みしても許されるもの。

正月休みが終われば、

どうせ普段の日常に戻るのだから、

せめて今はゆっくりさせて・・・

と思いますよね!

でも、ゆっくりしてリフレッシュしたはずだけれど、

なんとなく身体がだるい。

それは正月太りが原因かもしれませんよ。

体重が増えれば身体も重くなり

少しのことでもだるく感じるもの。

せっかくリフレッシュできた正月休みも、

これじゃ意味ない!

正月明けに身体がだるくならないように

正月太りを解消しましょう。

食べ過ぎた胃腸には優しい食事で!一週間のダイエットメニュー

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冬は美味しい物がたくさんありますよね!

更に運動量も減るとなると、

食時のカロリーを少し抑える必要があります。

デドックス効果が期待できるもの、

消化に良いもの。

そして何よりも美味しいものを食べて

一週間を乗り切りましょう!

  1. 中華とろろうどん

お正月中は、おせちやレトルトカレーなどが

多くて飽きてしまいますよね。

ほっこり温まるおうどん料理は

如何でしょうか?

長芋は消化促進作用に効果が期待できますし、

冷凍うどんやナメタケ、

長芋は保存も可能な食材です。

正月休みになる前に買い置きを

忘れないようにしてくださいね!

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/3867822

  1. 長芋くるみ豚肉炒め

長芋、くるみは栄養価が非常に高く、

滋養強壮効果も期待できます。

豚肉はビタミンBが多く、

疲れたダルイ身体にもパワーを与えてくれます。

ゴマ油で炒めることで香ばしい良い香り!

消化作用も期待できる食材ですから

運動不足になりがちなお正月にピッタリ!

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/3525832

  1. 生姜香る鳥ごぼうご飯

混ぜごはんがあると、簡単なお漬物や味噌汁、

おせちの残りでも充分な食事になりますよね。

生姜は消化促進と体内の余分な水分を排出する、

と言われています。

ゴボウは食物繊維たっぷり!

お煮しめを作る際に余った食材で

作れる混ぜごはんです。

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/3506258

  1. 簡単☆豚コマ肉とレンコンニラ炒め

ニラはいつでも安定した価格で

手に入る食材です。

ニラの香りは食欲そそる効果と同時に

消化促進効果も期待できます。

レンコンはお正月中に購入して

余ることもありますよね!

お煮しめで残ったレンコンを

アレンジして入れてもいいかも。

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/2841894

  1. 大根と挽き肉の味噌炒め煮

大根は胃腸の機能を高め、

便秘効果も期待できる食材です。

むくみや抗酸化作用も期待できて

アンチエイジングにもピッタリ!

挽肉と味噌で炒めて煮ることで

パパも御子様も喜ぶ一品ですよ。

葉付き大根を1本購入した場合は

葉の部分を刻んで入れると彩りもキレイ!

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/4128285

  1. カレー風味の野菜炒め

カレー風味は御子様も大好きな香りですよね!

しかもターメリックは肝臓に良い生薬ですから、

お正月中に疲れた肝臓にもおすすめです!

消化促進、抗酸化作用が期待できる

カレー風味で家族全員が美味しくダイエット。

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/2822050

  1. 薄レンコンの挟み焼き

レンコンはビタミンCが、とっても豊富です。

疲労回復、かぜの予防、老化防止、

そして胃腸の働きを助ける効果も優れています。

レンコンを薄く切って挽肉を挟みます。

ここで揚げる料理は多いですが、

少ない油で蒸し焼きにすることで

胃にも優しいメニューです。

参考レシピはこちらのサイトで♪

http://cookpad.com/recipe/4172474

運動不足解消は正月太り解消への道!一週間お手軽解消法

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運動不足を解消するには、

運動をすることが一番ですよね!

分かっていても、寒い空気の中で

外に出て運動するなんて酷な話しです。

できれば部屋の中で運動することはできないものか?

そこで寒い季節も挫折しない、

お部屋で出来る運動不足解消法を3つ紹介します。

この3点を毎日一週間行うことで

運動不足も解消できるかも?

寝る前に簡単ストレッチ

運動すると思うと正直ウェアだったり、

時間だったり面倒ですよね。

運動することがプレッシャーと

感じてしまいます。

眠ることは誰でも毎日しますよね。

眠る前に簡単ストレッチを行うことで

習慣にしてみては如何でしょうか?


ぽっこりお腹が凹む

食べすぎてしまうとすぐに

お腹にポコッと現れますよね!

お腹の出っ張りが気になりだしたら眠る前に

簡単なストレッチは如何でしょうか?

少し足も重く感じますが、

その分、期待はできそう。


ロングブレス体操

少し前にかなりブームにしなりましたよね!

ロングブレス体操は効果ない?ある?

で賛否両論ありますが、

しっかり行うことで期待できると思いますよ。

この方も2週間で12k減!したそうですが、

まぁ、ロングブレスだけではないとしても期待できますよね。


まとめ

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食事も低カロリーに抑えて

運動も適度にして・・・

分かっているけど、

それが出来ないのが普通だと思います。

特に毎日毎日、パートや家事に

大忙しい主婦にとって、

正月は少し休憩できる唯一の休みです。

その正月休みだって

洗濯や料理をしなくてはいけない・・・

そうなると少し太ったとしても

いいじゃない!と思わず言いたくなりますよね。

ま、激太りをしては自分自身も

後悔が強くなりますし、痩せにくくもなります。

ちょっと太ったなら、

無理をしないで緩く正月太りを

解消して行きましょう!

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