一日でも早く始めるべき!デトックスウォーターの効果とは!

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デトックスって、

本当に大切って言われていますよね〜。

訳すと、「浄化」。

なんか、日本語にすると凄い表現^^;

そして今、デトックスウォーターが、

注目されている事はご存知ですか?

実際の効果のほどは?

まずは調べてみなければ!

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なぜ「デトックス」しないといけないの?

◆そもそも「デトックス」ってなに?

大気汚染や環境汚染、いろいろな食品添加物、などなど・・・

私たちの周囲には、多くの有害物質(毒素)が存在します。

そして、知らず知らずのうちに、

身体の中に、有害物質を取り込んでしまっているのです。

その身体の中に溜まった有害物質を、

身体の外へと排出すること

「デトックス」といいます。

疲れやすい、だるさを感じるなど、

病気とまではいかないけれど、

長く体調不良が続いている場合、

その原因は身体の中に溜まった有害物質のせいかも?!

とくに、

  • ヒ素
  • カドミウム
  • 水銀

などの有害重金属には要注意!

体内の酵素にとりつき、

その働きを阻害する性質があります。

また、あなたも身体も自己防衛として、

有害重金属を攻撃しようとして、

あなたの体内で、たくさんの活性酸素が活発に動きます。

その活性酸素は、血管や細胞をも傷つけてしまうんです。

❖おもな有害重金属

*水銀

農薬、化粧品、古い虫歯の詰め物(アマルガム)など

*カドミウム

土壌、農作物、タバコの煙、排気ガス、合成ゴムな

*鉛

髪染め、ペンキや絵の具、電池など

*タリウム

虫やねずみの駆除剤、花火、、光学レンズ、半導体など

*ヒ素

殺虫剤、除草剤、ひじきなど

体内に溜まった毒素は、

便:75%

尿:20%

汗:3%

毛髪や爪:2%

というバランスで、排出されています。

まずは腸内環境の整備が重要ですね!

ず〜っと便秘がちが続いている、という人は、

乳酸菌などの善玉菌を含む、

ヨーグルトや食物繊維を摂取しましょう!

女性は、“便秘がち”になりやすい人が多いです。

デトックスだけのためではなく、

日頃から「腸活」には気をつけましょう。

うら若き女性のお腹が“ポッコリ”では・・・

デトックスにはダイエット効果も!

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ミネラルウォーターの中に、

フルーツや野菜、ハーブを入れるだけという手軽さ

人気の秘訣でしょう。

飲むタイミングも、特にありません。

透明な容器で、オシャレな感じが

若い女性に受け入れやすかったんでしょう!

デトックスウォーターは、

別名フレーバーウォーターとも呼ばれます。

ミネラルウォーターに加えたフルーツやミントから

水に香りが移り、

かすかな甘さやスッキリしたフルーツ特有の香りを、

感じるためです。

ダイエットを目的としているなら、

ダイエット効果があるフルーツを。

そして、美肌を目的にしているのなら、

美肌効果があるフルーツを選びましょう。

 

 

◇ダイエット効果があるデトックスウォーターの材料

◎キュウリ

利尿作用を持っているため、

体に溜まった古い水分を排出しやすくしてくれます。

キュウリそのものにデトックス効果があります。

◎オレンジ

オレンジには、コレステロールを下げる効果があります。

抗菌作用があり、免疫力を高める効果もあります。

ダイエット・美容・健康のすべてに効果を発揮する食材です。

◎レモン

レモンにはクエン酸が含まれているため、

消化器を掃除して、体内の老廃物を体外へと排出する

デトックス効果を持っている食品です。

◎ミント

消化を助ける効果を持っています。

メントール成分が胃腸の調子を整えて、

腹痛や消化不良、二日酔いにも効果的な食材です。

◎シナモン

シナモンにはコレステロールを下げる効果があります。

血糖値を安定させて、食欲を抑えます。

ダイエット中に、甘いものが食べたくなる人にオススメです。

◎グレープフルーツ

脂肪の燃焼を促進するAMP活性化プロテインキナーゼという

成分が含まれています。

この成分は体内の糖質を吸収する効果があり、

ダイエットの強い味方となるでしょう。

◎ジンジャー(生姜)

体を温めて代謝を高める効果があります。

脂肪燃焼の効率がよくなり、

ダイエットの効果を大きくアップさせます。

◎スイカ

カリウムやリコピンが豊富に含まれています。

カリウムは体内から余分な塩分を排出して、

高血圧を防ぐ効果があります。

リコピンには血流改善効果があり、

脂肪などが蓄積されにくい体をつくります。

ダイエットだけじゃなくて、健康管理のためにも、

生活の中に取り入れたいですね!

知っておくべきデトックスの効果的な方法

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デトックスウォーターは、

食材の風味や栄養素が水に移ることによって

デトックス効果を期待します。

ですが、同時に農薬まで移ってしまうことも

デトックスウォーターを作る際は、

食材を皮ごと水に浸けることが多いため、

シッカリと洗って使用しましょう。

理想は無農薬のものを選ぶことですが、

入手が難しい場合は、皮をむいた方が安心ですね。

デトックスウォーターは、

一度にたくさん作ることができます。

でも夏に作る場合には、注意したほうがいいでしょう。

傷みやすい季節でもあります。

衛生上の問題を考えて、24時間以内に飲みきる事!

一度に飲みきれない時は、

冷蔵庫に入れて保管することが大切です。

そして気になるのが、容器の衛生状態

デトックスウォーターはビンで作る人が多いですが、

使用する食材がどれだけ新鮮であっても、

容器が不衛生であれば、本末転倒ですよ〜。

デトックスウォーターを作る際は、

煮沸消毒が可能なビンを選ぶのがポイントです。

衛生面など、注意点を守って

スッキリボディを目指しましょう!

まとめ

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デトックスウォーターには、

ダイエット効果もあります。

さらにダイエット効果を発揮したいあなたへ!

オススメを3つほど紹介しましょう!

 

 

「ダイエット」は女性にとって

“永遠のテーマ”なんですよね~!

❖なわとびダイエット

1日10分程度なわとびを跳ぶだけ。

なわとびは簡単で誰もが経験している運動!

今や人気のダイエットメソッドの1つなんです。

なわとびの商品も、いろいろとでてきました。

その効果は真っ直ぐ跳ぶだけで、

軽いジョギングの1.3倍

家の前や、少ないスペースでできるのは嬉しいですよね。

特に下半身の引き締めには効果絶大ですよ♪

❖モムチャンダイエット

韓国にいる、カリスマ主婦のチョン・ダヨンさんが

考え出した、ダイエットメソッド。

「モムチャン=肉体美、最高の身体」

という造語を誕生させたほど。

正式名称は、フィギアロビクス。

サーキットトレーニングをベースとして考えられている、

全身エクササイズです。

女性の目線での、健康的な美しさや、

スラリとしたボディのラインが追求されている、

注目のエクササイズ!

❖明日葉ダイエット

 

明日葉(あしたば)に含まれている、

カルコンという物質が、ダイエットをサポートします。

また、様々な栄養素が含まれているので、

リバウンドしにくいのも特徴です。

明日葉の名前の由来は、

今日摘み取っても、明日には次の葉が大きく育つ

と言われる事から。

明日葉に含まれているポリフェノールの一種、

『カルコン』という成分が、

固着し落ちにくくなったセルライトを

落ちやすい脂肪へ変化させてくれます。

血液や、リンパの流れもスムーズにしてくれて、

余計な老廃物を排出する効果も。

この作用が、

ダイエットを目指す女性に注目されています。

身体の中から生活習慣までを整えると、

ダイエットは、意識しなくてもできちゃいます。

はじめは大変かもしれませんが、

がんばって習慣化してしまいましょうね〜

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