人より疲れやすいのは病気なの?なぜかだるいし眠い対策4選

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今日も寝過ぎてしまった。。。

早起きした方が、身体に良いことは分かっているし。

朝早くから、勉強や仕事をした方が、

効率が良いことも分かっている。

でも、なんで~・・・?

起きれない。。。

わたしって、こんなにも意志が弱かったっけ・・・?

そうかもしれません。

でも、そうじゃ無いかもしれません。

朝、ちゃんと起きるためには、

しっかりと質が良い睡眠をとることが大切。

でもその為には、起きている時の生活習慣も、

見直さなければいけないんです。

今回は、スッキリと起床できるように、

しっかりとした睡眠のための生活集荷のお話をしましょう!

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寝足りない理由と睡眠の仕組み

会社の同僚は、毎日ちゃ~んと朝早くから仕事をしている。

朝活で、スキルアップにも励んでいるし。

朝、ちゃんと起きることが出来ないわたしは、

根性が足りないからだ!

安心して下さい。

朝起きることが出来ないのは、

けっして根性が足りないからではありません

ちゃんと起きるためには、

ちゃんとした睡眠が必要。

ちゃんとした睡眠をとる為には、

ちゃんとした生活習慣が必要。

起きることが出来る人との違いは、

この部分なんです。

スッキリ睡眠がとれない人は、

間違った方法をためしていることがほとんど。

アロマを焚いたり。

ハーブティーを飲んだり。

クラシックを聞いてみたり。

クラシックは、ほんとに寝ちゃいますけどね ^^;

でも本当に大切なのは、

起きている時。

身体を動かすことが大切なことは知っていると思いますが、

実は、感情にも大きな役割があるんです。

赤ちゃんを見て下さい。

全力で泣きますよね?

全力で笑いますよね??

そして。

全力で寝ますよね!

あなたも、おもいっきり泣いた後、

すごく寝たことはありませんか?

感情の振り幅が大きいと、逆の方にも振り幅が大きくなります。

振り子を想像してみて下さい。

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片側に大きく振ると、逆側にも大きく振りますよね。

心も同じこと。

振り子の真ん中を無感情とします。

左側の激しい感情に振ると、

逆側の、リラックスの方向にも、大きく振ります。

起きている時に、感情表現を豊かにしていたり、

身体を積極的に動かしていると、

夜寝るときには、リラックスした深い眠りに振ることが出来ます。

深く眠ると、短い時間でも回復し、

朝もスッキリ!起きることが出来るんですね。

このように、好循環を作り上げることが出来ます。

でも、日々の生活の中では、

なかなか感情を動かすことがない!

そんなあなたに!

日々の生活にすぐ取り入れらえる方法を4つ、

御紹介しましょう!

色々なことを同時進行しない

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現代人は忙しい!

2つの事を同時進行は当たり前。

3つ、4つと同時進行するツワモノもいます。

特に女性は、男性とは脳の作りが違うので、

同時進行を得意にしている人が多いはず。

ご飯を作りながら、洗濯物を干したり・・・

電話で話をしながら、テレビを見ていたり・・・

でもちょっと待って!

別の事を同時進行するのは、

実は感情に悪影響が出ているんです。

例えば映画。

映画を見ながらご飯を作っていると、

感動するシーンを見逃してしまったりしますよね。

で、巻き戻して見る。

ストーリーに入り込めていないので、

感情はあんまり動きません。

でも、集中して映画を見ていると、

そのストーリーに感情を入れ込むことが出来るので、

感動するシーンでは思いっきり泣けますし、

アクションシーンでは、本気で驚けます。

色々なことを同時進行していると、

集中力が分散してしまうので、

全ての事に充実を感じない。

睡眠が浅くなってしまうだけじゃなく、

結果として、生活すべてに充実を感じなくなってしまいます。

その時その瞬間。

今のこの瞬間に全力に取り組むことが大切なんですね。

後悔しない選択をする

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「あの時、こうしておいたら良かった・・・」

日々後悔していませんか?

  • 昨日、あれを食べておいたら良かった。
  • 会議の時、あんな発言をしなければ良かった。
  • 若い時、ちゃんと勉強しておけば良かった。

もし、色々な事に後悔しているのなら、

まずはそれをやめましょう。

後悔は、新たな後悔を呼び寄せます。

どんどん呼び込んでしまうと、

感情が負の方向に入っていってしまいます。

深みにはまりすぎると、日々が楽しくなくなってきてしまいます。

睡眠が阻害されるだけじゃなくなってしまいますよね。

過去に選択したことが、今のあなたを作っています。

後悔ではなく、反省に変えましょう。

反省からは、

「今から何をしたら良いのか?」

を生み出すことが出来ます。

新たな可能性、希望を生み出すことが出来れば、

日々の生活を充実したものに変えることが出来ますよ。

日本に生まれて育っているという事は、

世界規模で考えると、幸せなこと。

何でも自分で自由に選ぶことが出来るんですよ。

1日に一つ、誰かに何かを与えよう

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自分以外の人に何かを無償で与えることは、

自分の心の充実につながります。

何でも良いんです。

  • 階段で重い荷物を持っているおばあちゃんを手伝う
  • 優先座席を空けておく
  • 隣の席の人に、アメを一粒あげる

これくらいなら、簡単ですよね

人から何かを与えてもらって、

嫌な気持ちになる人はいません。

与えた側の自分も、相手からの笑顔や喜びを

与えてもらうことが出来ます。

それが、日々の充実感につながっていきます。

思っていたよりも、心の充実を感じることが出来るでしょう

一日一善。

昔から言われている言葉ですが、

考えてみると、深い意味がありますね。

刺激を入れる

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一つのことを成し遂げるために、

毎日、地道に頑張ることは大切。

ですが、チャレンジをしない事とは違います。

現状を変えようとすることは、

エネルギーが必要。

でも、少しで良いんです。

ちょっとだけ踏み出してみましょう。

今までほとんど動くことがなかった振り子。

少しの刺激、少し振り子を動かすだけで、

睡眠の質は劇的に変わります。

生活も、生き生きとしたものに変えることができるでしょう。

まとめ

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朝起きれない。

こうやって悩んでいる人は多いです。

現代病の一つと言っても良いでしょう。

でも、根性で変える事は出来ません。

眠りの質。

生活の質。

ここから変えていかなければ、

根本的な解決策にはなりません。

一度、流れを変えることで、

間違いなく、人生すらも変わってくるはず。

一つずつ。

一歩ずつ。

少し、踏み出してみませんか?

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