「ふだんの食生活で、近くのコンビニを利用しています。」
こういう人って、最近増えてきていますよね～。
特に独身の男性。私もですけど（笑）
疲れている時や体調の悪い時ほど、
コンビニ弁当を利用する事も少なくありません。
特に、お腹を壊している時なんかだと、
買い物にも行けないし、食事選びも大変ですよね～。。。
そんな私のように出不精なあなたに、
ピッタリのコンビニの利用の仕方、お教えします。
胃腸炎や胃潰瘍などの病気は、
体質にも大きく関係しています。
ですから、繰り返す人が多い。
そういう時は、
とにかくお腹にやさしい食事を続けることが一番！
調子が悪い時は毎食うどんでも…
お腹にやさしい、という意味では、
うどんはピッタリですね。
胃腸炎や、胃の調子が悪い時には、
毎食うどんでもいいぐらいです。
うどんは、コンビニでも定番商品ですので、
どこでも必ず置いてあります。
ですかから、
「胃腸が弱い体質なんだよね～」
というあなたは、ふだんから冷凍のうどんを
買い置きしておきましょう！
私は、しょっちゅうお腹を壊しています。（ストレスで・・・）
なので、うどんを冷蔵庫に常備しています（笑）
うどんなら、料理が苦手な私でも、簡単に作れますからね～。
そのほか、「コンビニで揃う」という観点から
胃にやさしい食べ物をチェックしてみましょう。
もしお弁当を食べるなら、
揚げ物や肉系が入ったお弁当は、
出来るだけ避けるようにしましょう。
あるいは揚げ物類を取ってしまって、
残りを食べる、なんて方法もあります。
おにぎりやお寿司は胃にやさしい、
と言えますので、お勧め。
食べ合わせとして、おでんも良いですね！
ちょっと前までは、冬にしかおでんは販売されていませんでしたが、
最近のコンビニは、夏場でもおでんを売っています。
人気なんでしょうね～
コンビニの棚に並ぶサンドイッチはシンプルなものを！
サンドイッチやパンも、揚げ物が入ったものや、
油が多く使われたものは、消化が悪いので避けましょう。
出来るだけ卵やハムなど、
シンプルな具材のサンドイッチを選びます。
このほかには、
- サラダや煮物
- 野菜ジュースや牛乳・乳飲料
- おでん（さっきも言いましたね）
など。
お菓子系では、和菓子やカステラなどが胃にやさしくて、
食べやすいですよ。
胃の粘膜を強化する栄養素が必要！
こうした食品は栄養素で言えば、
「粘膜の再生を促すビタミンＡや、
粘膜を保護して粘液を作るビタミンＣ、
およびビタミンＥといった、
胃の粘膜を強化する栄養素」
です。
しつこいようですが、サラダなど野菜、野菜ジュース、
果物などを積極的に摂りましょう。
このほか、胃もたれには生の大根がオススメですし、
キャベツのビタミンＵは、健胃効果があると言われています。
逆に避けたい食べ物は、
肉などのガッツリ系の食べ物、揚げ物など。
特に、油を使った料理や揚げ物系は、
おかず、お菓子、その他を問わず、
共通して控えた方が良い食品です。
まとめ
私の体質も、胃腸が弱いタイプ。
夏場に油を使ったものや肉、
こってりとしたものを食べすぎてしまい、
トイレに駆け込むことも、しばしばあります。
出勤前の食事が、電車の中での腹痛を誘発してしまうなんて、
命取りになる事も！
ですからやっぱり、朝食には特に気を配ります。
胃にやさしい、を常に心がけ。
軽めの朝食や飲み物は長年飲み慣れて、大丈夫、
と確信している温めた牛乳などを飲むようにしています。
二度寝が大好きなので、家で朝食を食べる時間がない時でも、
コンビニでは、できるだけお腹に優しいものを選んで食べています。
会議中に腹痛が襲ってきたら、大変ですからね（笑）
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