ツラい頭痛とはサヨナラしよう!梅雨の頭痛対策とは?

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梅雨や雨の日に、頭痛になりやすいという人!!

多いのではないでしょうか。

かく言うわたしも頭痛持ち。

雨で気分が上がらないし、

少し天気が悪くなるだけでも、頭が痛くなってしまいます。

偏頭痛って、本当にしんどいですよね。。。

でも、どうして雨の日には頭痛になりやすいのでしょう?

何か対策は無いものでしょうか・・・?

今回は、梅雨や雨の日の頭痛の原因や対策方法、

調べてみましたよ!

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梅雨や雨の日の頭痛の原因って?

梅雨の時期には、雨ばかり・・・

雨が降らなくても、天気が悪いしジメジメしてます・・・

少しでも天気が悪いと、ずっと頭痛が続いてしまうという人。

なぜか、天気の悪い日にも

偏頭痛がしてしまうという人。

多いのではないでしょうか?

偏頭痛には、自律神経が関わっています。

私たちの体調や体の機能を左右する自律神経。

この自律神経は、気圧によって

大きく左右されてしまいます。

特に、女性に多いといわれている頭痛。

生理不順や、寝不足がちだったり、

食事が不規則な場合や低血圧の人。

こんな状態の女性は、天気が悪いだけでも、

頭痛を起こしやすいと言われています。

普段から偏頭痛持ちの場合、

雨の日には必ずと言って良いほど、頭痛になってしまいます。

どのような頭痛の種類があるの?


悩む女性

雨の日は、自律神経が乱れやすいと言われています。

自律神経の乱れによって起きてしまう頭痛。

血管縮小型の偏頭痛といわれています。

他にも不規則な食事なども

偏頭痛の原因だと言われています。

また眼精疲労や肩こりが原因になって起こるのが

緊張型頭痛がいわゆる普通の頭痛です。

緊張型頭痛は最近、社会問題化してきていますよね。

あなたも記憶にありませんか?

パソコンを長時間使って、ネットサーフィンしていたり。

寝る前、布団の中でスマートフォンを使って、

ゲームをしていたり。

人の頭は、5kgもの重量があります。

ずっと前屈みになっていると、

首の骨や筋肉に、負担がかかってしまいます。

これが、肩こりの原因ですね。

パソコンやスマホからは、

ブルーライトが出ています。

今の日本は、毎日スマホを使う生活習慣に変わってきています。

眼精疲労の最大の原因なんですよ。。。

他には、血管が拡張して起こる偏頭痛や。

大気の気圧が下がることによって、

頭痛のみならず体の組織がむくんでしまったり。

自律神経が乱れて、体調が悪くなった事で起こる頭痛もあります。

雨が近づくと、体の中に余計な水分が溜まりやすくなります。

体内の中に余分な水分が溜まることも

頭痛の原因と言われています。

対策方法は無いの・・・?


リラックスする女性

いくら普段から、偏頭痛を持っていたとしても、

いつまで経っても慣れることはありませんよね?

特に、梅雨の時期など雨の日が続くのは

やはりツラい。。。

雨の日の頭痛を緩和する方法って、

無いものなのでしょうか?

まず、雨で頭痛になった場合には

動き回らずに、出来るだけ安静にしましょう。

リラックスした状態でいることが大切です。

リラックスするには、部屋を暗くして、

音のない状態にしましょう。

少し楽になれるかもしれません。

間接照明にしたり、アロマを焚いたりするのも

非常に効果的ですね。

光や音などの刺激は、脳に影響を与えます。

血管の拡張に繋がってしまうので

痛みがひくまでは光と音の刺激を

遮断しておくことが大切です。

ただ、完全に無音にする事は、

逆にリラックス出来ません。

クラシックなど、優しい音楽を流したり。

適度な音を入れましょう。

また、服装も密着した洋服ではなく、

少しゆったりめの洋服を着て下さい。

身体を圧迫することは、出来るだけ避けた方が

リラックスする事ができるので、

頭痛を軽減することが出来ます。

わたしなんかは、家にいる時は裸!(パンツだけ履いています)

かなりリラックス効果が高い!

と自負しています(笑)

あと、偏頭痛が生じている部分は、

血管が拡張して、周りの神経を刺激しています。

痛みのある部分を冷やすことによって

血管の拡張を押さえることができ、

痛みを緩和する事が出来ます。

また、カフェインには、

脳の血管を縮小させる効果があります。

コーヒーや紅茶を飲んで、

リラックスするのも良いかもしれません。

しょうがなど、

体内の水分を出す効果がある食べ物を摂るのも効果的。

まとめ


カップルのデート

いかがでしたか?

頭痛って、本当にツラいですよね。。。

わたしはまだ、偏頭痛が起こったからと言って

会社を休むほどではありません。

ですが年々、偏頭痛が酷くなっている気がしています。

(年のせい??)

普段から緑黄色野菜を摂って、

ビタミンBで偏頭痛に強い身体を作ったり。

湿気にダメージを受けやすい胃腸のために、

お米やじゃがいもを摂るのも効果があると聞きました。

そろそろ梅雨の時期を迎えますが、

ツラい頭痛を乗り越える為に!!

普段の生活から見直してみましょう。

まずは、スマホ依存からの脱出ですね ^^;

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